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87%的人睡前一小时有玩手机的习惯,你觉得这个习惯好吗?
1、大约87%的人在睡前一小时会有玩手机的习惯。这个习惯是否好，需要从不同角度来看。一方面，适当的手机使用可以帮助人们放松心情，快速进入睡眠状态。例如，我自己在睡前玩手机游戏或看视频，能感到压力得到缓解，心情更加愉快，从而提高睡眠质量。
2、实际上，87%的人在睡前一个小时内会有玩手机的习惯，而在关灯后继续使用手机对眼睛的伤害是许多人所忽视的。在黑暗的环境中，眼睛需要更加努力地工作以适应屏幕的光线，这会导致眼睛疲劳。长时间在暗光下玩手机，眼睛的眨动频率会降低，眼泪蒸发得更快，从而增加了患干眼症的风险。
3、睡觉前玩手机可能会导致神经出现兴奋，放下手机后，无论怎么睡都睡不着，从而引发失眠。失眠后会导致内分泌失调，引发其他疾病，另外很多人玩手机会选择关灯，这种习惯会刺激眼球，之所以近视的人越来越多，和睡前玩手机有很大关系。手机虽然辐射很小，但是日积月累，可能会影响脑部神经。这件事的具体情况。
4、而且还是用的不良的姿势玩手机，这样对自己的眼睛危害是非常大的。87%的人睡前一小时有玩手机的习惯，睡前关灯玩手机对眼睛危害有多大？我们也永远不知道，其实有一些疾病正在慢慢的向我们靠近。在关灯之后，我们的眼睛就处于一个黑暗的环境当中，这个时候我们一直盯着屏幕看，眼睛会非常的累。
5、一旦离开手机，他们会感到无聊和苦闷。因此，很多的人在睡觉前都会花费大量时间玩手机，这都是因为日常生活中对手机过度依赖所导致的。综上所述，导致人们在睡前玩手机的原因主要包括日常习惯、工作需要和过度依赖手机。了解这些原因有助于我们更好地调整自己的生活习惯，合理安排时间，避免过度依赖手机。
6、在睡前，本应是副交感神经主导，帮助我们身心放松的时刻。然而，如果在这个时候眼睛受到手机屏幕发出的蓝光照射，交感神经会被激活，使得大脑保持兴奋状态，导致难以入睡，睡眠质量下降。将睡前看手机的习惯改为阅读书籍，能够带来更好的睡眠。
睡前怎么放空大脑
睡前放空大脑的方法如下：避免刺激活动：睡前两小时避免玩刺激的游戏、看刺激性强的电影或小说等，这些活动容易使大脑兴奋，难以入睡。安静散步：在睡前有机会的话，可以出去安静地散散步。这不仅能帮助身体放松，还能让大脑从一天的紧张状态中抽离出来。
睡前放空大脑的方法主要包括以下几点：避免刺激活动：睡前两小时不玩刺激游戏、不看刺激性强的电影或小说。这些活动容易使大脑兴奋，难以入眠。进行轻松活动：有机会出去安静地散散步。散步有助于缓解一天的压力，让大脑逐渐放松下来。日常多运动：平时多运动，如打羽毛球、跑步等。
睡前要放空大脑，可以尝试以下几种方法：避免刺激活动：不玩刺激游戏：睡前两小时避免玩电子游戏，尤其是那些充满刺激和紧张感的游戏。不看刺激性强的内容：同样，避免观看刺激性强的电影或阅读紧张刺激的小说，这些都会让大脑保持兴奋状态。
睡前玩手机对身体到底有什么影响?
1、其二，扰乱睡眠。手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱人体生物钟，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。长期睡眠不足还会影响新陈代谢、免疫力等。其三，影响颈椎健康。睡前玩手机时，人们常保持低头姿势，颈椎长时间处于过度前屈状态，会使颈椎生理曲度变直，引发颈部疼痛、僵硬，长期如此可能导致颈椎病。
2、手机作为现代生活的重要组成部分，几乎成为了每个人睡前不可或缺的一部分。尽管人们可以放弃餐食、娱乐，但往往难以摆脱对手机的依赖。然而，这种习惯背后隐藏着诸多健康隐患。以下将为您揭示睡前玩手机的七大危害。
3、其三，颈椎腰椎问题频发：入睡前玩手机时，人们常保持不良姿势，如低头、弯腰等，这会使颈椎和腰椎承受较大压力，久而久之，易引发颈椎和腰椎疾病，出现疼痛、僵硬等症状。
4、长期睡前玩手机会带来多方面不良影响。在视力方面，黑暗环境下手机屏幕相对较亮，眼睛长时间直视，睫状肌持续紧张，易引发视疲劳，还会使眼球前后径拉长，导致近视度数加深，尤其对青少年影响更大；此外，还可能增加患黄斑病变等眼部疾病风险。
5、睡觉前经常玩手机，会对睡眠质量、眼睛健康和心理状态产生不良影响。如果出现入睡困难、视力下降或情绪波动，就是身体在发出警告信号：影响睡眠质量：入睡困难：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，导致人难以入睡。大脑兴奋：使用手机时大脑处于兴奋状态，进一步影响入睡，长期可能导致慢性失眠。
6、睡眠拖延”，干扰作息规律，影响睡眠质量。同时，睡前看手机会使褪黑素分泌量减少一半，影响入睡，形成晚上睡不着、白天睡不醒的恶性循环。肝脏健康受损：夜间是肝脏排毒的重要时段，睡前玩手机会推迟睡眠时间，影响肝脏排毒效率。长此以往，身体毒素无法完全排出而不断累积，进而影响肝功能和全身健康。
孩子睡前玩电子游戏影响睡眠,今后别再忽略了!
事实上，电脑和网络游戏并非洪水猛兽，只要选择得当，掌握好时间，对孩子的学习和能力发展颇有好处，只是孩子睡前玩电子游戏影响睡眠，今后别再忽略了！如果你想掌握更多儿童居家防触电这方面的知识，请继续关注倍领安全网的近期更新吧。
身心健康危害 视力损伤 长时间盯着屏幕易导致干眼症、近视加深，尤其是夜间使用蓝光干扰睡眠节律。 建议：遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外景物20秒），控制单次使用时长。 运动不足与体态问题 久坐玩手机减少户外活动，可能引发肥胖、颈椎前倾等问题。
12岁以后孩子的视网膜才算是完全成熟，孩子过早的过度用眼，容易导致孩子形成近视眼，或者是出现视网膜脱落等情况，对孩子的视力影响伤害大。
晚上不能玩的游戏
1、未成年人玩游戏周六日也受到限制。未成年用户只能在周五，周六，周日晚上八点至九点时玩，其它时间则登不进去。国家新发布《未成年人防沉迷》的规定，只要是国内游戏必须有防沉迷，所有国内游戏取消游客登录，需输入玩家的身份证号码，并刷脸来判断你是未成年人玩家。
2、游戏通常分为两大阵营，好人方和杀手方；好人方以投票为手段投死杀手获取最后胜利，杀手方隐匿于好人中间，靠夜晚杀人及投票消灭好人方成员为获胜手段。猜数字 主持人把1~100以内一个数字写在手机的记事本上，然后把手机放在桌子上不能触碰。围着做一圈，按顺序开始说数字。
3、Stardew Valley是一款模拟经营类游戏，玩家需要扮演一个城市工人，在一个废弃的农场中种植农作物、放养动物、打理农场，还可以结交朋友、参加节日活动等。游戏的画面精美，游戏性非常丰富，让人沉浸其中无法自拔。不仅可以放松心情，还可以体验农场生活的乐趣，让你的夜晚充满乐趣。
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